Witam! mam 25 lat, gram w A klasie, a chciałbym grać w lepszych ligach(np. w III). Kocham ten sport i poświęcam mu wiele czasu i wysiłku. Oprucz treningów w klubie trenuje indywidualnie. Wcześniej z różnych osobistych powodów nie mogłem myśleć o tym by grać gdzieś wyżej. Jeśli chodzi o piłke jestem ambitny. Na boisku daje z siebie wszystko, dużo [...]
[...] się zdaje jakby on był bardziej wysunięty od pozostałych) co to może być ?? Boli mnie tylko przy dotyku i leciiuuuuutko ale to prawie nie wyczuwalnie przy schylaniu czy wyciąganiu się do tyłu ale rzadko. Powiedzcie mi czy mogę trenować na siłowni ? czy co mam zrobić ? Czy jeśli odpuszczę treningi to mi to samo przejdzie czy mam iść do lekarza??
Witam Mam problem gole sie 2-3razy w tygodniu. Poprostu chce miec zarost bo chce zapuscic brodke Prosze Was abyscie napisali co mam zrobic zeby jak najszybciej pojawil sie u mnie zarost. Mam 17lat
Witam. Co mam zrobic jezeli czesci klatki przy mostku nie obrastaja w miesnie ?? zewnetrzne czesci klaty mam dobra ale przy mostku wogole nie mam miesnia , gora klatki tez nie jest za dobra. Prosze o rady pozdro
Witam, wiem że było duzo takich tematów ale nie chcę byście tego traktowali jak prowokacje czy coś. Na prawdę mam problem. Mój penis od 15-16 roku życia mierzy 12cm i nie rośnie już. Co mam zrobić ?
mam problem z nadgarstkiem,już od 2 tygodni mam bóle w nadgrastku przy ruszaniu w kółko pomuszcie co mam zrobić i czego to jest przyczyna? ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!
Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na [...]
Mój chłopak ma 17 lat i trenuje na siłowni dopiero od miesiąca, a już chce brać kraetynę. Co mam zrobić żeby wybić mu to z głowy?? Bo to chyba nie jest najlepszy pomysł...
[...] błąd pomiaru. Nie oczekuje nie wiadomo czego ale żebym chodź widział ten 1 - 2cm w ciągu 2 tygodni tym bardziej iż na początku powinno wszystko lecieć szybciej. I co robię źle lub co mam zrobić czy co nagle oczekiwać że dopiero coś spadnie po miesiącu dwóch ? Dieta to -150 do -200 w dni treningowe w dnt -250 -300 Jak myślicie w czym problem ?
Witam, posiadam nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować [...]
Witam . Mam na imie Michał , mam 17 lat , Na siłownie chodzę od kwietnia zeszłego roku z (2 miesięczną przerwą przez wakacje , niestety :/) Zaczynałem prawie że od zera tzn. z 2,5kg po obu stronach gryfu jak robiłem klate na prostej. Przez pewien czas robiłem ogólnorozwojówkę, gdy ją zakończyłem zacząłem normalny trenign (jakoś od regularnie [...]
[...] również u dietetyka, który zalecił mi wprowadzenie diety normakalorycznej, która wynosiłaby 1850 kcal. Jak już wcześniej wspominałam 1650 kcal i waga stoi w miejscu. Co mam zrobić w tym przypadku, nadal stopniowo zwiększać kalorie czy przejść do 1850. Taka podaż kalorii jaka jest 1650 nie daje mi możliwości nawet na udaną redukcje. Jestem [...]
Witam Was serdecznie. Napisałem ten temat , gdyż nie umiem sobie sam poradzić z następującym problemem... mam ogromną motywację do treningów z dieta tez jest ok ale problem... z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. [...]
Witam ! Jestem Mężczyzną 18 lat , 190cm wzrostu ,91 kg . Można powiedzieć ,że jestem przy ciele ,a mianowicie mam gruby odstający tyłek i masywne nogi. Z górą częścią ciała , nie jest tak źle, wiadomo jakiś "brzuszek" wisi ale tragedii nie ma. Masy mięsniowej nie mam zbyt dużej (biceps 34cm). Na siłownię dopiero co zacząłem chodzić. Zgłaszam się [...]
Mam na imię Sylwia, mam 24 lata. Od wielu lat jestem sportowcem jednak wiele miesięcy stosowałam diety niskokaloryczne przy wysokiej intensywności. Miałam mało energii oraz problemy hormonalne. Pod kojiec listopada powiedziałam sobie dość i wróciłam do normalniego żywienia. Byłam świadoma tego, że dopadnie mnie efekt jojo i tak sie stało. Przy [...]
Witam, mam 17 lat, ważę ok 57 kg (ważyłem się chyba miesiąc temu, a aktualnie nie mam jak)/ Wzrost to 174 cm. Ogólnie mam chude ręce, ważę nie dużo, ale mam niezbyt fajny brzuch ;/ Ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Efekty słabe raczej, ale są.. przynajmniej w sile :v Co mam zrobić? Odchudzanie raczej nie wchodzi w grę bo i tak już mało ważę :p Dodać [...]
Witam was wszystkich jestem nowy hehe mam problem ponieważ jem i ćwiczę daje 100% a efektów nie ma lipa,,,, jedynie to siła idzie cały czas. Ćwiczę póki co na sucho i wyciskam 80 kg. Miałem kiedyś problemy z narkotykami ale od 6 miesięcy jestem czysty jedynie co to pale merry i z tego co wiem to ona mnie właśnie odwadnia do tego pale nałogowo [...]
[...] podniesienie lekko klatki i spięcie brzucha, ale wtedy mnie tam boli. Gdy nawet docisnę ten odcinek i zaczynam robić jakieś ćwiczenie, po prostu mnie tam rwie i nie mogę kontynuować. Co mam zrobić w tym momencie, dodam że mam 20 lat - mam udać się do specjalisty, czy są jakieś ćwiczenia które mi go naprawią, bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam.
[...] Jestem szczupła 47kg i 160cm zależy mi na ujędrnieniu nóg i pośladków oraz umięśnieniu brzucha. O ile pośladki poszły w górę a na brzuchu lekko widać zarysowane mięśnie to mam wrażenie że stoję w miejscu i brzuch mógłby być bardziej widoczny. Zawsze robie ABS z Mel oprócz tego dobieram dwa różne inne programy: ramiona, nogi i pośladki, talia z [...]
Mam 17 lat i ponad rok stażu. Od jakiegoś miesiąca zmagam się z problemami z lewym barkiem. Pojawiła się ona pod wpływem treningu klatki pierwszym po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą.Wydawało mi się że nie "przedobrzyłem" z intensywności a ból pojawił barku pojawił się przy wyciskaniu. Ból był zlokowany jakby z tyłu barku, miałem [...]
